Manfaat Tahu Dan Resep Sehat Olahannya

Manfaat Tahu Dan Resep Sehat Olahannya | Sebelum kau tahu itu, kata-kata milik akan sangat menggoda untuk yakin. Belakang tekstur yang lembut dan lezat, mengungkapkan sejumlah manfaat kesehatan.

Tahu berasal dari kedelai menebal lumpur. Apakah termasuk makanan yang rendah kalori, tahu bahwa hanya sekitar 70 kalori per 100 gram, tetapi tinggi protein 8 gram dan memiliki kalsium yang relatif tinggi (130 mg per 100 gram tofu). Itu sebabnya, sayangnya jika Anda tidak suka tahu dan terbuang keuntungan untuk tahu siapa yang ada di sana.

Manfaat Tahu Dan Resep Sehat OlahannyaBanyak keuntungan tahu Makeup Jatuh Hati

Manfaat Tahu Dan Resep Sehat Olahannya | Berikut adalah keuntungan untuk mengetahui apa yang harus Anda ketahui dan kerugian jika dilewatkan.

Tahu mengandung isoflavon, antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan kanker. Oleh karena itu, makanan ini baik untuk digunakan untuk mengurangi risiko kanker, terutama kanker prostat dan kanker payudara. Konsumsi setidaknya 10 mg per hari dari kedelai, Anda memiliki kemungkinan mengurangi risiko kanker sebesar 25%.

  • Penyakit kardiovaskular

Dengan kandungan protein yang lebih rendah, pengetahuan dapat menggantikan protein hewani dalam diet Anda. Kandungan protein nabati yang tahu berpikir untuk memainkan peran dalam mengurangi kolesterol jahat (LDL) dari tubuh, tekanan darah tinggi dan atherosclerosis.

  • Osteoporosis

Manfaat Tahu Dan Resep Sehat Olahannya | Konten isoflavon yang tidak hanya mengurangi gejala menopause pada ketinggian, tapi juga diharapkan baik untuk tulang. Dalam rangka meningkatkan dan mengurangi risiko keropos tulang kepadatan tulang.

  • Diabetes tipe 2

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih banyak genangan air protein kedelai dengan sedikit protein, dibandingkan dengan mereka yang tidak. Itulah alasan mengapa pengetahuan diyakini cocok dikonsumsi oleh orang-orang dengan diabetes tipe 2. Karena orang-orang dengan diabetes sering masalah dengan ginjal. Sehingga tubuh mengeluarkan protein dalam jumlah besar di urin.

  • Kerusakan hati

Studi menunjukkan bahwa hal itu dapat diharapkan bahwa konten up to date untuk mencegah kerusakan hati yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain sejumlah kelebihan yang disebutkan di atas, tahu juga dapat mengurangi risiko anemia pada pria dan wanita.

Resep Sehat Olahan Tahu

Manfaat Tahu Dan Resep Sehat Olahannya | Sudah mulai jatuh cinta dan godaan untuk membuat dalam diet Anda? Mari kita coba resep teriyaki bawah. Rendah kalori dan protein yang cukup tinggi.

Bahan yang diperlukan:

  • 400 gram pengetahuan yang solid
  • 2 sendok makan gula
  • 1 sendok teh minyak wijen
  • 6 sendok makan kecap
  • 2 sdt biji wijen
  • 1 bawang putih cincang sdt
  • (kira-kira) 10 sendok makan jus apel
  • 1 sendok teh jahe cincang

Cara membuat:

  • Potong-kotak berbentuk, dengan ukuran sesuai selera.
  • Untuk saus teriyaki, campur kecap, gula, minyak wijen, biji wijen, bawang putih, jus apel, dan cincang jahe dalam mangkuk. Tuang campuran ke dalam panci dengan ukuran sekitar 23 x 23 cm.
  • Mengatur tahu saus teriyaki di atas. Beberapa kali memutar merata dengan saus. Kemudian dibakar dengan tungku selama sekitar 15 menit. Kemudian jalankan satu per satu, panggang selama sekitar 10 menit.

Selain di atas, Anda juga bisa memasak atau memanggang dengan menggunakan teflon jika Anda tidak memiliki oven.

Apakah resep teriyaki dapat disajikan untuk empat bagian, dan masing-masing bagian mengandung 135 kalori, 8 gram protein, 1,3 gram serat. Apakah mengandung kolesterol dan lemak jenuh sama sekali.

Manfaat Tahu Dan Resep Sehat Olahannya | Sebelum Anda menyadarinya, selamat Anda telah menabung cukup untuk mengetahui manfaat. Jika Anda tahu yang bukan penggemar, cobalah untuk mulai memasukkan dalam diet Anda. Tentu saja tidak ada salahnya, kan?

Baca Juga :

Tahan Diri dari 6 Hal yang Membuat Perut Buncit

Waspadai Tiga Jenis Makanan dan Minuman Pemicu Kanker

Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda. Wajib Dicatat yah Bunda!

By : Obat Kanker Serviks

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *